Cocina tus propias comidas en casa. Esto le permite controlar tanto el tamaño de las porciones como lo que entra en la comida. Los restaurantes y los alimentos envasados generalmente contienen mucha más azúcar, grasas no saludables y calorías que los alimentos cocinados en casa, además los tamaños de las porciones tienden a ser mayores. Sirva porciones más pequeñas. Use platos, tazones y tazas pequeños para que sus porciones parezcan más grandes. No coma en cuencos grandes ni directamente en recipientes de comida, lo que hace difícil evaluar cuánto ha comido.
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